Здоровье в наших руках

Неделя профилактики инфекционных заболеваний
С 24 мартапо 30 марта 2025 года Министерство здравоохранеия РФ объявило «Неделей профилактики
инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза (ООН, ВОЗ))». Всемирный
день борьбы с туберкулезом отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения ежегодно 24
марта. Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и
Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями и приурочен к 100-летию со
дня открытия возбудителя туберкулеза – палочки Коха. Именно 24 марта в 1882 году немецкий
микробиолог Роберт Кох сделал свое открытие.
Туберкулёз - это инфекционное заболевание, которое вызывают микобактерии (возбудитель - МБТ -
микобактерия туберкулеза или палочка Коха, названная в честь открытия этой бактерии Робертом Кохом),
которые обладают высокой устойчивостью к факторам внешней среды, не боятся низких температур.
Попав в организм человека, МБТ могут находиться в нём в течение всей его жизни, поражая чаще всего
легкие.
Возбудитель туберкулеза может попасть по кровеносным и лимфатическим сосудам в другие органы: почки,
кости, глаза, кожу. В данном случае его называют внелегочным туберкулезом. Такой больной не является
источником инфекции для окружающих.
МБТ могут попасть в организм здорового человека, но инфицирование не всегда приводит к заболеванию!
Это зависит от того какое их количество попало в организм и состояния иммунитета в целом. Только 10%
инфицированных МБТ людей заболевает туберкулёзом.
Источником туберкулеза являются больные с активной формой легочного туберкулеза.
Пути заражения туберкулезом:
- аэрогенный (при вдыхании воздуха с наличием возбудителя - при чихании и кашле, разговоре в составе
мельчайших капель);
- воздушно - пылевой (в запыленных помещениях, где находился больной);
- пищевой (при употреблении в пищу зараженных продуктов питания, молоко, яйца, мясо);
- контактный (через предметы быта, через вещи, которыми пользовался больной).
Основными симптомами туберкулёза являются:
- кашель в течение 3-х недель и более;
- одышка;
- общее недомогание и слабость;
- потеря аппетита, потеря веса;
- периодическое повышение температуры тела;
- потливость по ночам;
- боли в грудной клетке;
- кровохарканье.
Выявлению туберкулёза на ранних стадиях способствует своевременное проведение диагностики.
При проявлении вышеперечисленных симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу и пройти
следующие исследования:
- исследование грудной клетки - методика, с помощью которой можно выявить туберкулезные очаги в
тканях легких;
- пробы - реакция Манту, Диаскинтест;
- исследование мокроты на посев - выявление микобактерий, полностью подтверждающее диагноз
туберкулеза;
- анализы крови - выявление антител к микобактерии туберкулеза;
- биопсия пораженного органа.
Меры профилактики туберкулеза:
- вакцинация БЦЖ (при рождении, в 7 лет);
- туберкулинодиагностика у детей - ежегодно, с 15 лет флюорография легких 1 раз в два года;
- всем, кто был в контакте с профилактической целью назначаются противотуберкулезные препараты;
- правильное питание (мясо, свежие фрукты, овощи, молоко и кисломолочные продукты);
- оптимальное сочетание режима труда и отдыха, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе;
- отказ от вредных привычек.
Берегите себя и своих близких!

 

 

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Здоровье полости рта — это не только отсутствие боли и заболеваний, но и способность человека вести полноценную жизнь: улыбаться, говорить, наслаждаться едой и не испытывать дискомфорта. Здоровые зубы и десны влияют на общее самочувствие, психосоциальное благополучие и качество жизни.

Почему здоровье полости рта важно?

Профилактика системных заболеваний:
Исследования показывают, что плохое стоматологическое здоровье может быть связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и осложнений при беременности. Бактерии из ротовой полости могут попадать в кровоток и вызывать воспаление, что увеличивает риск системных заболеваний.

Снижение риска респираторных инфекций:
Бактерии из полости рта могут попадать в дыхательную систему, особенно у детей и пожилых людей. Это увеличивает риск бронхитов, пневмоний и других респираторных заболеваний. Регулярная гигиена полости рта помогает снизить количество бактерий и уменьшить риск инфекций.

Психосоциальное благополучие:
Улыбка и здоровые зубы играют важную роль в социальной жизни человека. Проблемы с полостью рта могут вызывать комплексы, снижение самооценки и ухудшение качества жизни.

Как сохранить здоровье полости рта?

Ежедневная гигиена:
Чистите зубы два раза в день (утром и вечером) минимум по две минуты. Используйте зубную пасту с фтором (от 1000 до 1500 ppm для взрослых и 500 ppm для детей).
Используйте зубную нить, межзубные ершики и ополаскиватели для удаления остатков пищи и зубного налета.
Чистите язык для уменьшения количества бактерий.

 

 

Регулярные визиты к стоматологу:
Посещайте стоматолога не реже одного раза в год для профессиональной чистки и осмотра.
Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет или сердечно-сосудистые проблемы, посещайте стоматолога чаще (не реже двух раз в год).

Правильное питание:
Избегайте чрезмерного потребления сахара и кислых продуктов, которые могут разрушать эмаль зубов.
Употребляйте продукты, богатые кальцием и витаминами, для укрепления зубов и десен.

Отказ от вредных привычек:
Сократите потребление алкоголя и курение, так как они негативно влияют на здоровье полости рта и общее состояние организма.

Использование дополнительных средств:
Применяйте зубные пасты, ополаскиватели и щетки для протезов, если у вас есть зубные протезы.
Используйте ирригаторы для более тщательного удаления налета и массажа десен.

 

 

Рекомендации для людей с особыми потребностями

Диабетики:
Диабетикам рекомендуется посещать стоматолога не реже двух раз в год. Особое внимание следует уделять состоянию зубов с зубными протезами, так как они могут вызывать язвы, раздражение десен и грибковые инфекции. Важно соблюдать гигиену полости рта и контролировать уровень сахара в крови.

 

 

Беременные женщины:
Беременность увеличивает риск развития гингивита и других заболеваний десен. Регулярные визиты к стоматологу и соблюдение рекомендаций по гигиене полости рта помогут избежать проблем и сохранить здоровье зубов и десен.

Пожилые люди:
- С возрастом увеличивается риск заболеваний десен и потери зубов. Регулярные визиты к врачу-стоматологу и соблюдение рекомендаций по уходу помогут сохранить здоровье полости рта и улучшить качество жизни.

Здоровье полости рта — это неотъемлемая часть общего здоровья организма. Регулярная гигиена, правильное питание, отказ от вредных привычек и своевременное посещение стоматолога помогут сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы. Не жалейте времени и средств на заботу о своих зубах — это инвестиция в ваше здоровье и благополучие!

 

 

Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Что такое гепатит С?

Гепатит - воспаление печени, крупного органа, находящегося в правом подреберье. Есть много факторов, которые могут вызвать гепатит, например, употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами. Гепатит С - это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.

Что важно знать о вирусе гепатита С?

Вирус - это мельчайшая частица, увидеть которую можно только с помощью электронного микроскопа. Вирусы могут размножаться только в живых клетках. Вне живого организма вирусы как правило быстро погибают. Вирус гепатита С представляет собой участок генетического материала (рибонуклеиновую кислоту, или РНК), окруженный белковой оболочкой и дополнительной внешней оболочкой. В результате размножения вируса в клетках печени человека (гепатоцитах) нарушается их функция и они могут погибнуть, а вышедшие из них вирусы продолжат поражать все новые и новые клетки. Вирус принято обозначать латинскими буквами HСV, что означает Hepatitis С Virus - вирус гепатита С.

Как можно заразиться вирусом гепатита С?

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики. Инфицирование возможно при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи. Частицы крови могут оставаться на поверхности инструментов, и в случае микротравм вирус может попасть в ранку и вызвать заболевание. Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов.

Что делать для профилактики заражения и как не заразить других? 

1. Отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, а в случае их проведения обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые простерилизованные инструменты.
2. В домашних условиях пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.
3. Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).
4. Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

Как проявляется заболевание?

В большинстве случаев гепатит С протекает скрыто. Инфицированный человек чувствует себя на протяжении длительного времени хорошо и как правило не может назвать период, когда его самочувствие ухудшалось (что могло бы свидетельствовать о начале заболевания). На ранних стадиях заболевания у некоторых людей отмечаются неспецифические симптомы (слабость, повышенная утомляемость, головные боли), в крайне редких случаях может возникнуть пожелтение склер («белков глаз»), пожелтение кожи и кожный зуд. Если хронический гепатит С остается не выявленным на протяжении многих лет, и заболевание доходит до стадии цирроза печени, то возникают более серьезные симптомы, связанные с нарушением функций печени: снижение массы тела, накопление свободной жидкости в брюшной полости (асцит), кровотечение из вен пищевода, нарушения функции мозга (энцефалопатия).

Чем опасен гепатит С?

При длительном течении заболевания (не протяжении многих лет) у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью (фиброз печени). Это своего рода рубцовые изменения в результате хронического воспаления. Конечной стадией фиброза является цирроз печени, при котором нарушается структура ткани печени, а при тяжелом (декомпенсированном) циррозе страдает уже функция органа. У некоторых пациентов на фоне цирроза печени может возникнуть злокачественное новообразование (гепатоцеллюлярная карцинома), поэтому всем людям с хроническим гепатитом С важно наблюдаться у врача и регулярно проходить необходимые обследования. У некоторых пациентов возникают внепеченочные проявления хронического гепатита С в виде заболеваний почек, кожи, щитовидной железы, нарушений в системе крови.

Как выявить заболевание?

Гепатит С можно выявить только с помощью специальных исследований, которые условно можно разделить на 3 группы:

1. анализы крови, которые указывают на инфицирование вирусом в настоящее время или на ранее перенесенный гепатит С;
2. анализы крови, которые отражают воспаление в печени, а также функцию печени;
3. исследования, которые помогают оценить размеры печени, состояние ее ткани и других органов брюшной полости.

Основное значение принадлежит первой группе. Это в первую очередь тесты на антитела, которые вырабатываются в организме в ответ на появление вируса. Для обозначения антител чаще используется приставка "аnti-". Полностью это выглядит так: anti-HCV. Антитела бывают двух классов - IgG и IgM (Ig - immunoglobulin - иммуноглобулин - это латинское название антител). Основным классом антител являются anti-HCV IgG, которые вырабатываются как при остром, так и при хроническом гепатите С. Анализ на anti-HCV IgG (иногда указывают только anti-HCV) проводится всем пациентам, когда хотят проверить, есть ли у них гепатит С. Эти антитела также встречаются у тех, кто ранее переболел гепатитом С и выздоровел самостоятельно или у тех, кто вылечился в результате приема специальных противовирусных препаратов. Поэтому, если у человека положительный анализ на anti-HCV этого недостаточно, чтобы установить диагноз гепатита С. Необходимо комплексное обследование, которое должно обязательно включать анализ крови на РНК вируса. Существуют качественный и количественный анализы на РНК вируса гепатита С. Положительный качественный анализ указывает на наличие вируса в организме. Количественный - на его уровень, то есть концентрацию в крови. Необходимые для диагностики гепатита С лабораторные и инструментальные исследования назначаются врачом.

Можно ли вылечить хронический гепатит С?

Гепатит С уже многие годы является излечимым заболеванием. Прием курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению (элиминации) вируса из организма человека и выздоровлению от гепатита С. Большинству пациентов в настоящее время может быть назначен прием таблетированных препаратов в течение 2-3 месяцев. Но важно помнить, что лечение гепатита С имеет много особенностей, поэтому назначать препараты должен только врач. Человек, который успешно вылечился от гепатита С, не может заразить других людей.

Что важно знать, если человек инфицирован вирусом гепатита С?

• Вирус гепатита С не передается при рукопожатиях, объятиях, поцелуях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья.
• Если у кого-либо из членов семьи и/или совместно проживающих людей обнаружены антитела к вирусу гепатита С (anti-HCV) или РНК вируса гепатита С, всем остальным людям, у которых был риск инфицирования, необходимо сдать анализ крови на антитела к вирусу (anti-HCV) и РНК вируса гепатита С.
• Анализ крови на РНК вируса гепатита С необходимо проводить всем детям, рожденным от инфицированных вирусом гепатита С матерей.
• При условии стабильных моногамных отношений в семье риск заражения вирусом гепатита С невысок. Но для полного исключения инфицирования рекомендуется использование презервативов.
• Передача вируса гепатита С от матери к ребенку возможна, но происходит нечасто. Вирус гепатита С не влияет на развитие плода. Инициирование вирусом гепатита С не влияет на способ родоразрешения (возможны как естественные, так и искусственные роды). Кормление грудью разрешается.
• Необходимо сообщать об инфицировании вирусом гепатита С всем врачам, особенно тем, кто собирается проводить такие манипуляции, как лечение зубов или хирургические операции.
• Всем инфицированным вирусом гепатита С необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует более быстрому повреждению печени.
• В ранние периоды заболевания никаких рекомендаций по питанию нет. Специальная диета необходима только на поздней стадии гепатита С, при выявлении цирроза печени.
• Ограничений по занятию спортом при гепатите С нет, но при контактных видах спорта, связанных с получением травм (бокс, борьба и другие), возможны повреждения кожи и попадание крови на слизистые оболочки или поверженную кожу другого человека, что может привести к заражению.

 

 

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Здоровье человека представляет собой уникальную систему, от точности работы которой зависит не только продолжительность, но и качество жизни. Репродуктивное здоровье является частью общего состояния организма, которая отвечает за способность к продолжению рода, возможность иметь детей.

Репродуктивное здоровье зависит от многих факторов, например, от генетических особенностей, условий окружающей среды, питания, возраста, образа жизни. Сохранить репродуктивное здоровье крайне важно и для женщин, и для мужчин, для того, чтобы в будущем родить здорового ребенка.

Как поддерживать репродуктивное здоровье?

Главное - это соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ). ЗОЖ включает в себя профилактику и своевременное лечение возможных имеющихся заболеваний, здоровое питание, отсутствие вредных привычек, здоровый эмоциональный фон, достаточную двигательную активность и полноценный сон.

1. Профилактика заболеваний, своевременное лечение.

Не запускайте себя, прислушивайтесь к своему организму и вовремя оказывайте ему помощь. С 2024 года для взрослого населения предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение исследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья.    Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции (презерватив). Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно. Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.

2. Питание.

Это один из важных факторов, влияющих на фертильность, который нередко упускается из виду. От того, что мы едим, зависит гормональный статус, способность к полноценной овуляции и выработке хорошей по качеству спермы. Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Для мужского организма больше подходит красное мясо, так как содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы. Для женского здоровья полезнее рыба и молочные продукты, которые поддерживают женскую гормональную систему. Кроме того, вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах.

3. Вредные привычки.

Важно, чтобы в вашей жизни не было места пагубным пристрастиям — употреблению алкоголя, наркотиков и прочих запрещенных веществ. Все это крайне негативно отражается на качестве яйцеклеток, спермы и на детородной функции вообще. Алкоголь оказывает негативное влияние на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.    В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует. Во время беременности употребление алкоголя является непосредственной причиной развития фетального алкогольного синдрома плода, а также увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов. Отдельно скажем о вреде курения. В табачном дыме присутствует более пятидесяти токсичных соединений, вызывающих разнообразные мутации, то есть непоправимое генетическое повреждение клеток. Эти токсины скапливаются в организме по мере увеличения количества выкуренных сигарет, в том числе в яичниках у женщины и в семенниках у мужчины. Курение часто приводит к бесплодию или рождению детей с различными аномалиями развития.

4. Физическая нагрузка.

Для сохранения и укрепления здоровья, в том числе репродуктивного, необходима адекватная систематическая физическая активность на всех этапах жизни, начиная с раннего возраста. Физическая культура для девочек и женщин имеет особенности, направленные на сохранение репродуктивного здоровья. Это, в первую очередь, физические упражнения, способствующие развитию дыхательной группы мышц, мышц брюшного пресса, мышц таза, мышц бедра. Наиболее соответствует специфике женского организма легкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт, туризм, плавание, спортивные игры, гимнастика. Для мужчин полезными являются занятия динамическими видами спорта, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и усиливают кровоток и питание всех органов, в том числе половой системы. Это бег, волейбол, футбол, плавание, гимнастика. Стоит отметить, что при занятиях спортом ни в коем случае нельзя употреблять гормональные препараты для улучшения спортивных показателей. Это может ухудшить состояние репродуктивного здоровья и препятствовать зачатию.

5. Здоровый полноценный сон.

Обязательно высыпайтесь! Репродуктивная функция человека регулируется несколькими половыми гормонами, которые вырабатываются в соответствии с циркадными ритмами организма. Режим сна создает общие признаки, которые физиологически управляют синтезом, секрецией и метаболизмом гормонов, необходимых для размножения. Во сне организм налаживает свою работу по всем направлениям. О нехватке часов сна все чаще говорят как об одной из причин бесплодия.

«Береги честь смолоду, а репродуктивное здоровье — с пеленок», — так могло бы звучать негласное правило по сохранению репродуктивной функции человека. Закреплению привычек здоровой гигиены, здорового образа жизни важно уделять внимание и по мере взросления ребенка.  От состояния репродуктивного здоровья в детском и подростковом периоде во многом зависит будущая полноценная жизнь человека и возможность ощутить радость материнства и отцовства.

В целях сохранения и укрепления репродуктивного здоровья необходимо проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб. Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов. Помните, здоровый образ жизни — залог репродуктивного здоровья!»

 

24 февраля — 02 марта 2025 года — Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

С 24 февраля 2025 года стартует Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.

Признаки иммунного сбоя:

• частые ОРЗ;
• частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.);
• частые рецидивы герпетических высыпаний;
• гнойничковые поражения кожи;
• боли в суставах и мышцах;
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
• увеличение лимфатических узлов;
• плохое заживление ран;
• злокачественные новообразования;
• слабость;
• синдром хронической усталости.

Укрепление иммунитета – важная задача для поддержания общего здоровья, особенно в периоды сезонных заболеваний.

Основной задачей иммунной системы является охрана организма от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от собственных клеток, вышедших из-под контроля.

Важно помнить, что нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности). Эффективной мерой для сохранения иммунной системы в нормальном состоянии является здоровый образ жизни.

Предлагаем рекомендации по улучшению работы иммунной системы:

1. Сбалансированное питание:

Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз. Старайтесь чаще употреблять в пищу: белковые продукты. Именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Лидерами по полезности и усвояемости считаются яйца, молочные продукты (творог), а также говядина, свинина, курица, рыба; продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла, а также  грецкие орехи; зеленые овощи и фрукты.

Регулярная физическая активность:

— Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или любые другие виды спорта, которые вам нравятся.

Физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Полноценный сон:

— Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон обеспечивает восстановление организма и укрепление иммунной системы.

Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина и приятная температура в комнате.

4. Эмоциональное равновесие:

— Применяйте техники управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.

Постарайтесь находить время для отдыха и хобби, которые приносят вам радость и расслабление.

5. Питьевой режим:

— Поддерживайте достаточный уровень жидкости в организме, выпивая не менее 1.5-2 литров воды в день.

Регулярное потребление воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма. Организм человека более чем на 50% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех его систем.

6. Отказ от вредных привычек:

— Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя, так как они ослабляют иммунные функции и делают организм более уязвимым.

7. Вакцинация, медосмотры и диспансеризация:

— Регулярно проходите медицинские обследования и следите за своим состоянием здоровья. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.

Не забывайте о прививках и вакцинации, так как они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свою иммунную систему и повысить устойчивость к заболеваниям

Берегите себя, будьте здоровы и помните ваше здоровье

ТОЛЬКО В ВАШИХ РУКАХ!

 

 

17 – 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

Проблемы мужского здоровья сегодня всё более активно обсуждаются не только в узком кругу специалистов, но и в средствах массовой информации. В значительной мере это связано с тем, что вопросы охраны здоровья мужчин в целом, а также репродуктивной функции и отцовства в частности, выходят далеко за рамки собственно здравоохранения, являясь вопросами  обеспечения демографической безопасности страны.

Но в мире, к сожалению, позитивных перемен в состоянии мужского здоровья не наблюдается. Более того, по официальным данным, в настоящее время ежегодно население России сокращается на 700 тысяч человек, из них 80% - это мужчины. И основная причина такого положения дел – высокая смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний, несчастных случаев, отравлений и травм. Смертность мужчин в зрелом, трудоспособном и репродуктивном возрасте – от 18 до 54 лет – в три-четыре, а по отдельным территориям РФ в пять-шесть раз выше женской! Более того, сегодня нет ни одной страны в мире, где бы мужчины жили дольше женщин. Неопровержимый факт: мужчины обращаются к врачам в 2-3 раза реже, чем женщины.

МУЖЧИНЫ И АЛКОГОЛЬ
Злоупотребление спиртным – важнейший поведенческий фактор, предопределяющий разницу продолжительности жизни полов в России. По некоторым оценкам, вклад алкоголизации в сверхсмертность российских мужчин достигает 50%.
Одним из наиболее тяжелых последствий токсического воздействия алкоголя является нарушение репродуктивной функции. У большинства мужчин, страдающих алкоголизмом, развивается атрофия яичек и бесплодие.

ТАБАКОКУРЕНИЕ
О негативном влиянии курения на мужской организм знают все, отметим лишь один малоизвестный факт: единственная выкуренная сигарета способна наполовину уменьшить приток крови к мужскому детородному органу. Это не выдумки, это строго научный факт. Плюс еще один доказанный факт: курящие люди живут на 10-15 лет меньше.

МУЖСКОЕ БЕСПЛОДИЕ
По расчетам экспертов Российской академии наук, за последние 15 лет мужское бесплодие явилось причиной не рождения в России примерно 4 миллионов детей. Дело в том, что в отличие от женского, мужское бесплодие  с трудом поддается медикаментозному лечению. Это обусловлено тем, что в большинстве случаев причину нарушения детородной функции у мужчин установить не удается.

Поэтому бесплодие, как и любую болезнь, легче предупредить, чем лечить. Репродуктивная система мужчин – это тонкий, сложный и весьма уязвимый механизм, нормальное функционирование которого дает возможность иметь здорового ребенка. Существует множество заболеваний мужской половой сферы (наиболее распространенные - простатит, инфекции, передаваемые половым путем), с которыми мужчина не спешит к врачу, надеясь, что ситуация нормализуется или «само пройдет». Многие  из этих недугов можно предотвратить или своевременно обнаружить, если внимательно отнестись к своему здоровью, образу жизни, условиям труда и отдыха. Для этого необходимо своевременно  обратиться к специалисту, не стесняясь своей проблемы.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О СЕКСЕ
Новое время принесло и новые проблемы. Например, проблема сексуальной дезадаптации в большей степени коснулась мужской части населения. В реальности по оценкам ВОЗ, более 900 млн. мужчин в мире страдает импотенцией или, говоря научным языком, эректильной дисфункцией. Многие мужчины даже не знают, что существуют простые, доступные и достаточно эффективные методы предупреждения основных мужских заболеваний, которые не требуют особых затрат. Просто для этого следует обратиться к врачу-андрологу.

Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин, есть несколько простых правил профилактики.

1. Физическая активность не менее 3 часов в неделю. Она не только помогает поддерживать здоровый вес, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

2. Отказ от курения и спиртного. Польный отказ от вредных привычек - один из самых эффективных методов профилактики. Если невозможно это сделать самому, никогда не поздно обратиться к специалисту.  

3. Поддержание нормального веса. Купите весы и регулярно контролируйте свой вес. Объективная оценка массы тела производится с помощью расчета величины индекса массы тела – ИМТ. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м). Идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Но проще будет судить о наличии или отсутствии ожирения у  мужчины по окружности  его талии: в норме эта цифра не должна превышать 94 см.  

4. Правильное питание — залог здоровья. Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков. Добавляйте в рацион орехи. Ограничьте соль до 1 ч.л. в день, а также ограничьте прием сахара и насыщенных жиров. Здоровая пища помогает контролировать вес, предотвращает диабет и другие болезни.

Важно помнить, что начинать следовать этим советам никогда не поздно! Специалисты считают, что эти нехитрые правила при регулярном применении не только снижают риск преждевременной смерти мужчин на 40%, но и позволяют сохранить сексуальное и репродуктивное здоровье до глубокой старости. Так что игра стоит свеч.

 

 

 

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца 10-16 февраля

С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца, приуроченная к международному дню осведомленности о пороках сердца, который отмечается 14 февраля.

Цель этого масштабного мероприятия – привлечь внимание общественности к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний, повысить уровень знаний о том, как их избежать и сохранить свое сердца. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Каждый год миллионы людей сталкиваются с проблемами, связанными с сердцем.

Сердце – это важнейший орган нашего организма и  в течение всей жизни оно сокращается около 2,5 миллиардов раз. От состояния этого самого важного органа зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Однако стресс и несбалансированное питание, современный ритм жизни и  нагрузки на сердце повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть у каждого. Распространенные заболевания:

• атеросклероз

• ишемическая болезнь сердца

• стенокардия

• инфаркт миокарда

• аритмии

• гипертония

• сердечная недостаточность

 

 

 

Чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии.

Сердце, как центральный орган кровообращения, поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление является основой долговременного здоровья.

Существует множество способов сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.

Как заботиться о здоровье сердца?

 

Следите за своим здоровьем. Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Регулярно проходите медицинские осмотры. Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

 

 

Большинство сердечно-сосудистых заболеваний крайне опасны для жизни, при появлении таких симптомов как боли в груди, одышка или головокружение следует немедленно обратиться к врачу.

 

Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца – это возможность напомнить себе о важности заботы о своём здоровье и предотвращения развития сердечно-сосудистых проблем. Следуя простым советам по здоровому образу жизни, вы сможете сохранить своё сердце здоровым и продлить свою жизнь. Здоровое сердце – фундамент здоровой жизни! Своевременное обращение к врачу при признаках болезней сердца может спасти жизнь! Помните, здоровое сердце – залог долголетия и активной жизни!

 

 

 

 

 

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака

4 февраля в мире отмечается Всемирный день борьбы против рака. Основная задача этого дня — привлечь внимание к проблеме онкологических заболеваний, повысить осведомлённость общества о важности ранней диагностики и необходимости своевременного лечения. Современные методы медицины позволяют эффективно бороться с заболеванием, если оно обнаружено на ранних этапах.

Рак — это общее название для более чем сотни заболеваний, которые характеризуются неконтролируемым ростом атипичных клеток. Эти клетки формируют злокачественные опухоли, могут проникать в близлежащие ткани, нарушать их функционирование, а также распространяться по организму с помощью метастаз. Заболевание может развиться в любой части организма под влиянием факторов, которые провоцируют процесс их перерождения.

Среди основных причин, способствующих развитию онкологических заболеваний, выделяют:

• генетическую предрасположенность;
• воздействие канцерогенных веществ;
• курение;
• не рациональное питание;
• влияние ультрафиолетового или ионизирующего излучения;
• вирусные, инфекционные, а также паразитарные заболевания;
• низкую физическую активность.

Статистика показывает, что у мужчин чаще диагностируются опухоли предстательной железы и органов дыхательной системы, тогда как у женщин наиболее распространены рак молочной железы и шейки матки.

Риск заболеть раком возрастает с возрастом. По мере старения организма в тканях накапливаются провоцирующие вещества, появляются хронические заболевания, а также снижается эффективность работы иммунной системы. Ситуацию усугубляют экологические проблемы и воздействие негативных факторов окружающей среды.

Ключевую роль в предотвращении онкозаболеваний играет состояние иммунной системы. Чем выше сопротивляемость организма, тем меньше вероятность развития злокачественных клеток. Поддерживать здоровье можно и нужно, следуя принципам здорового образа жизни.

Рацион питания
Несбалансированное питание — один из главных факторов, повышающих риск возникновения онкологии. Чтобы минимизировать риски, необходимо добавлять в рацион больше пищевых волокон, витаминов и натуральных продуктов. Следует отказаться от фастфуда, копчёностей, блюд с большим количеством консервантов и трансжиров, а также газированных напитков.

Также важно ограничить употребление алкоголя, а лучше и вовсе от него отказаться, так как он способствует развитию рака печени и органов желудочно-кишечного тракта.

Отказ от курения
На втором месте среди факторов риска находится курение. Регулярное вдыхание табачного дыма наносит колоссальный ущерб не только самому курильщику, но и окружающим. Опасными являются и сигаретные смолы, и никотин, и канцерогены, выделяемые во время горения. К тому же, современные устройства доставки никотина — такие как вейпы, электронные сигареты или кальяны — также оказывают вредное влияние на организм.

Другие профилактические меры
Для снижения риска развития рака специалисты рекомендуют:

• избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, регулярно использовать солнцезащитные средства;
• не принимать без назначения врача препараты, содержащие гормоны;
• соблюдать режим сна (спать не менее 7 часов в сутки), полноценный отдых помогает организму бороться со стрессами;
• обеспечить грудное вскармливание ребёнка, так как это снижает риск возникновения рака груди у матери;
• заниматься физической активностью хотя бы 30 минут в день, что помогает поддерживать вес в норме.

Ранняя диагностика как залог здоровья
Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров — это ключевой шаг к сохранению здоровья, так как именно в их рамках можно пройти онкоскрининг, который позволяет выявить злокачественные образования на ранних стадиях. Рак на 1 и 2 стадиях зачастую протекает бессимптомно, и только своевременная диагностика может предотвратить серьезные последствия. Например, в рамках диспансеризации женщины могут бесплатно пройти маммографию для раннего выявления рака молочной железы и сдать мазок на рак шейки матки, а мужчины — анализ на простат-специфический антиген для определения риска рака предстательной железы. Скрининги на колоректальный рак и другие виды заболеваний также доступны для определенных возрастных групп. Это возможность, которой не стоит пренебрегать, ведь более половины случаев онкологии в России выявляются именно на ранних стадиях благодаря профилактическим осмотрам. Чем раньше обнаруживается рак, тем выше вероятность полного излечения, поэтому диспансеризация должна стать привычной частью жизни каждого человека.
Ранняя диагностика позволяет выявить предраковые состояния и начать лечение на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на успешный исход. Забота о здоровье каждого начинается с осознанного отношения к своему образу жизни и внимательного отношения к изменениям, происходящим в организме.

 

 

 

 

С 27января по 02 февраля 2025 года проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств

Неделю с 27 января  по 02 февраля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотических средств.Распространение употребления наркотических средств и наркозависимость – одна из самых серьезных проблем современного общества. Согласно официальным статистическим данным, в России более 13 миллионов человек периодически употребляют наркотические средства.

Средний возраст наркозависимых — от 16 до 30 лет.

• Более 60% составляет молодежь 18−25 лет,
• 20% — люди старше 25 лет,
• на остальные 20% приходятся несовершеннолетние лица, начиная с 7-летнего возраста.

Из-за этой пагубной привычки ежегодно умирает около 450 тыс. человек в мире.

Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.

Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

Приобщение к наркотикам у большинства наркоманов происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов – поиск и употребление очередной дозы.

По классификации наркотики бывают следующих видов:

• по происхождению:

— растительные (опиум, марихуана, кокаин, мескалин, псилоцибин);

— синтетические, т.е. добытые химическим путем (мефедрон, экстази, ЛСД и др.);

• по характеру воздействия на человека:

— подавляющие нервную систему;

— возбуждающие нервную систему;

— депрессанты;

— галлюциногены.

• по химическому составу и способу употребления:

— курительные;

— внутривенные;

— нюхательные или интраназальные.

Наркомания меняет все аспекты жизни:

• меняется внешность (тусклая кожа, потухшие глаза, желтые или черные зубы, болезненный вид, худоба);
• продолжительность жизни уменьшается примерно на 20 лет;
• теряется трудоспособность, меняется круг общения (общается с другими наркозависимыми);
• ухудшается качество жизни родственников наркомана, у них появляются психологические проблемы.

Наиболее распространенными последствиями приема наркотических веществ являются:

• снижение иммунитета и нарушение обмена веществ;
• истощение;
• инфекционные заболевания – ВИЧ, гепатиты;
• психозы и прочие психические расстройства;
• заболевания внутренних органов;
• снижение интеллекта, нарушение всех психических функций (внимание, память, мышление);
• передозировка (вплоть до летального исхода);
• склонность к суицидам.

ЛУЧШИЙ МЕТОД БОРЬБЫ С НАРКОМАНИЕЙ — ЭТО ПРОФИЛАКТИКА

Как показывает мировая практика, излечить от наркомании удается не более 2-3 процентов заболевших.

Профилактика наркомании может быть: первичной, вторичной и третичной:

1. Задачей первичной профилактик наркомании является защита детей и подростков от первого, во многих случаях рокового употребления психоактивного вещества на самых ранних этапах их взросления, может и должна проводиться широко, повсеместно, со всеми детьми и подростками школьного возраста, пока они здоровы и не успели познакомиться с наркотическими веществами.
2. Целью вторичной профилактики является сохранение здоровья детей и подростков, уже имеющих опыт употребления.
3. Третичная профилактика предназначена для продления жизни лиц, страдающих сформированной зависимостью от наркотиков путем предупреждения повторных рецидивов после лечения.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний с 20 по 26 января 2025 года.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет, которые приводят к смерти каждых трёх из пяти людей.

20-26 января

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. В России на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Основные семь факторов риска развития ХНИЗ: курение; нездоровое питание; низкая физическая активность; высокое потребление алкоголя; повышенный уровень артериального давления; повышенный уровень холестерина в крови; ожирение.

Для профилактики ХНИЗ у здорового взрослого человека необходимо:

1. Контролировать состояние своего здоровья, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Знать свои цифры, характеризующие здоровье: параметры артериального давления и пульса, уровень холестерина и сахара в крови, индекс массы тела.

2. Полностью отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления спиртных напитков.

3. Соблюдать принципы здорового питания: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Регулярно заниматься физической активностью:

- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

- каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

- необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю)

Таким образом, самыми действенными методами профилактики развития ХНИЗ являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

 

 

 

 

 

Неделя популяризации подсчёта калорий

13-19 января Минздрав России объявил неделей популяризации подсчёта калорий. Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников. О том, сколько мы должны потреблять калорий, как это соотносится с энергозатратами, рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Чувашии и Приволжского федерального округа, врач-диетолог Республиканской клинической больницы Алина Степанова.

Когда мы говорим о калориях, то имеем ввиду потребность в энергии, которую покрывает потребляемая пища в соответствии с нашим образом жизни. Общая сумма потребляемых калорий каждые сутки должна быть в среднем у мужчин до 2500, у женщин - 1800-2000.

Нужно помнить о коэффициенте физической активности, который умножается на величину основного обмена. Основной обмен - это количество энергии, которое необходимо потратить человеку для поддержания жизни и функционирования в покое. Это энергия, которая тратится на дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, рост и регенерацию клеток, работу гладкой мускулатуры внутренних органов. У работников умственного труда коэффициент физической активности составляет 1,2-1,4 (программисты, госслужащие, работники финансовой сферы и т.д.). У работников тяжелого физического труда этот коэффициент уже может быть до 2,2. Чем больше вы тратите энергии, тем больше калорий должны потреблять. И наоборот.

Важно не только количество, но и качество калорий. То есть наиболее важный момент состоит в том, из каких источников человек получает калории. Можно одну и ту же калорийность рациона получить из разных продуктов, например, набирать их из мяса и овощей или фастфуда. Будет совершенно разное поступление нутриентов: в первом случае более сбалансированный рацион, а во втором случае в основном жиры и углеводы.

Необходимо правильно распределять калории. Завтрак должен составлять примерно 20-25% от суточной калорийности, обед - 35%, ужин -20-25%. Ещё 15% - это перекусы. Последний перекус должен быть за 3-4 часа до сна. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, то крайний приём пищи должен быть в 19 часов. Идеальный последний за день перекус - это кисломолочная продукция - кефир, йогурт. Чтобы держать свой организм в норме, приём пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы. И их соотношение должно быть 1:1:4. Углеводы - это хлеб, макароны, овощи, крупы.

Если говорить о воде, то её нужно пить достаточно для правильного функционирования организма, но в воде калорий нет. В головном мозге центр насыщения и центр жажды находятся рядом. И когда человек мало пьёт, центр жажды находится в возбуждённом состоянии. Поэтому лучше сначала попить воды, чтобы организм дал вам понять, он хочет пить, или ещё и кушать.

Заведите себе персональный дневник питания. Все числовые значения необходимо зафиксировать на бумаге, чтобы получить наглядную картину. Не полагайтесь на собственную память, потому что вы всегда рискуете переесть или не добрать до нормы. Сегодня вести рацион стало намного легче, ведь для этого созданы специальные программы. Они автоматизируют весь процесс. Подберите для себя удобное в использовании мобильное приложение и начните им активно пользоваться. 

 

 

Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

С 23 декабря 2024 года по 5 января 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило «Неделей профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники».

Совсем скоро настанет самый долгожданный и любимый с детства праздник – Новый год! И готовимся мы к его встрече основательно, ведь не зря древняя пословица предупреждает: «Как встретишь Новый год – так его и проведешь»! Стараемся украсить свой дом, купить подарки, наготовить всякой вкуснятины – да побольше, а потом шумно и весело проводить год старый и встретить новый, да так, чтобы потом было что вспомнить!

Чтобы эти воспоминания были действительно веселыми и радостными, нужно позаботиться, прежде всего, о том, чтобы долгожданный праздник не причинил вреда здоровью.

Чтобы праздник запомнился самому, а не со слов окружающих, нужно быть крайне осторожным с алкогольными напитками. Алкоголь даже в небольших дозах крайне токсичное вещество, и за первой, эйфорической стадией легкого опьянения наступает вторая, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушением координации и неадекватным поведением. Алкоголь в сочетании с обильной жирной пищей и сладкими газированными напитками провоцирует обострение многих хронических заболеваний, вызывает повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма. Не стоит забывать и о таком последствии обильных возлияний, как похмелье.

Как говорят наркологи: «вред похмелья стоит в одном ряду с гриппом, хирургическим наркозом и сменой часовых поясов»:

• не смешивайте алкогольные напитки, старайтесь придерживаться того напитка, с которого начали, не понижайте градус спиртного;
• воздержитесь от алкогольных коктейлей, они способствуют быстрому развитию алкогольной интоксикации;
• спиртное следует закусывать, а не запивать газированными напитками: углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя, что ведет к более быстрому опьянению;
• делайте паузы между тостами – танцуйте, участвуйте в конкурсах, общайтесь, выходите подышать свежим воздухом. Физическая активность стимулирует кровообращение и обменные процессы и помогает быстрее перерабатывать алкоголь;
• «поправлять здоровье» после праздничной ночи рюмкой водки, бокалом вина или кружкой пива не стоит – организм переключится с переработки продуктов распада этанола на дезактивацию новой порции алкоголя, что только отодвинет наступление похмелья, но не избавит от него.

Ведь Новый год – это не застолье, а праздник! И пусть он будет радостным и светлым, предвестником счастливых перемен и приятных сюрпризов! Мы продолжим наши интересные публикации на эту тему!

 

 

 

                

 

Памятка "Боль нельзя терпеть!"

 

УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!

Все прививки в ОГБУЗ "Поликлиника№8" проводятся без предварительной записи и после осмотра врача терапевта. 

Обращаем Ваше внимание, что прививку  можно сделаить с 08.00 до 20. 00 (с понедельника по пятницу) и с 09.00 до 15.00 (суббота).

Телефоны для справок 44-51-06 и 41-63-55. 

 

ПЛАН мероприятий по повышению уровня информированности граждан по проблемам заболеваний, их профилактике, включая пропаганду здорового образа жизни, среди населения Смоленской области в 2024 году

 

 Памятки по профилактике пневмококковой инфекции

Знакомьтесь-ПНЕВМОКОКК!

Менингит

Отит

Пневмокоокк

Пневмония

• Памятка по детскому травматизму 

Памятки по профилактике гриппа

• Как защититься от гриппа А (H1N1)?
• Как отличить грипп от простуды?
• Грипп: симптомы и профилактика
• Презентация по профилактике гриппа
• Памятка "Коварный грипп!!! Опасно для жизни!!!"
• Памятка для населения "Что такое грипп и какова его опасность?"
• Важность вакцинации от гриппа

 

• Глаукома. Что это такое?
• Компьютерный зрительный синдром 
• Гимнастика для глаз

 

• Бруцеллёз. Памятка для населения

 

• Трихинеллез. Памятка для населения

 

• Алгоритмы по первой помощи при остром коронарном синдроме и при подозрении на инсульт
• Инсульт. Катастрофу легче предупредить, чем лечить! 

 

• Маленькие, но опасные враги (клещи). Памятка для населения.
• Осторожно - клещи! Памятка для детей и взрослых.

 

• Менингококковая инфекция. Памятка для населения.   

 

• Профилактика бешенства. 

 

• Профилактика малярии.

 

• Памятка "Профилактика рака молочной железы"

 

• Узнать все о ВИЧ, СПИД

 

• Памятка "Рекомендации по борьбе с артериальной гипертонией"

 

 

«Телефон доверия»
(звонок бесплатный из любого региона)
по вопросам организации и оказания психологической
и психиатрической помощи, взаимоотношений в семье,
на учебе и производстве, поисков решения проблем в
тяжелых жизненных ситуациях
8-800-707-95-91
Звоните!
Поможем Вам найти решение Ваших проблем,
проблем Ваших близких,
Ваших друзей и знакомых

На госуслугах появился новый сервис записи на прием к нотариусу:

https://digital.gov.ru/uploaded/video/notariusyigosuslugizaveschaniefederal.mp4